פסיכומטרי ופעילות גופנית

מחקרים אשר בחנו את הקשר בין פעילות גופנית לתפקוד קוגניטיבי מצאו כי פעילות גופנית תורמת לשיפור בזיכרון, בריכוז וברמת הערנות. פעילות גופנית עשויה לתרום לביצועים ולשיפור היכולות וכושר הריכוז שלנו בזמן הלמידה לבחינה, כמו גם לתפקוד שלנו בבחינה הפסיכומטרית עצמה. 

מחקרים מעידים על כך שגם שיפור קל בכושר הגופני, בכל גיל, עשוי לסייע לשיפור במבחנים קוגניטיביים ומנטאליים, כדוגמת הבחינה הפסיכומטרית. גם אם תיתקלו בקושי בתחילת הפעילות הגופנית, חשוב להמשיך ולהתמיד, על מנת לאפשר לגופנו להתרגל לכך.

תקופת הלמידה לפסיכומטרי היא תקופה מלחיצה במיוחד. פעמים רבות, מגיע מפלס הלחץ לרמות כה גבוהות עד כדי אובדן יכולת להתיישב וללמוד לבחינה הפסיכומטרית באופן יעיל ופרודוקטיבי. פעילות גופנית גורמת לגופנו לשחרר חומרים בעלי השפעה הדומה לזו של מורפין, אשר משפיעים לחיוב על הרגשתנו ומפחיתים רגשות לחץ, חרדה או דיכאון.

כמו כן, פעילות גופנית, על סוגיה השונים, משפרת את יכולת שאיבת הדם של הלב, ואת כמויות החמצן המגיעות אל המוח. חמצן זה הכרחי לשם פתרון יעיל של בעיות ומגביר את יכולות הזיכרון של האדם. מעבר לכך, פעילות גופנית תורמת לתחושת המסוגלות העצמית שלנו, דבר התורם, בתורו, לאמונה ביכולתנו להצליח במטלות הניצבות בפנינו, ובתוכן הבחינה הפסיכומטרית.

 

חשוב לדעת כי לא כל פעילות גופנית מתאימה לכל אחד. אם אינכם נוהגים להתעמל, הקפידו על פעילות גופנית קצרה, אפילו כזו של חצי שעה ביום, כזו שתתאים לכושרכם הגופני ותתאים לאורח חייכם. כך למשל, תוכלו לקבוע עם חברים להליכה בחוף הים, להתאמן בכפיפות בטן או לעשות תרגילי אירובי קלים.

העדיפו טיפוס רגלי במדרגות על פני מעלית, השתדלו לקום מהשולחן מדי פעם ולהימתח, או מצאו לעצמכם חוג קליל אשר יאפשר לכם להתרכז ולהניח בצד את הלחצים והמחשבות על הבחינה.